3 posizioni per dire addio alle ali di pipistrello

Da millenni lo Yoga ci insegna che siamo delle anime immortali che dimorano momentaneamente in un corpo fisico e che siamo in viaggio lungo un’autostrada cosmica ed eterna senza fine e principio.

Se, come questa antica tradizione afferma, la nostra natura essenziale è una realtà trascendentale, non soggetta alle leggi fisiche, è davvero così importante mantenerci giovani, in salute e vivere a lungo?

Per quale motivo dovremmo preoccuparci di mantenere le parti del nostro corpo toniche e avere un aspetto fisico giovanile?

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3 posizioni yoga per vincere l’insonnia

Hai problemi ad addormentarti o ti svegli durante la notte?

Non sei la sola!

L’insonnia è infatti uno dei problemi tipici della menopausa ed è dovuta all’alterazione degli elementi aria ed etere che caratterizza questa fase della nostra vita.

Se trascurata può avere degli effetti negativi sulla tua salute ma non è un problema insormontabile.

Ho scelto 3 posizioni che sono eccezionali per rilassare la mente e sciogliere le tensioni del corpo, per avere un sonno profondo e rigenerante ma ti devi aiutare anche con uno stile di vita adeguato e piccoli accorgimenti come quello di non bere caffè almeno dopo le 2 del pomeriggio, di prediligere una cena leggera, possibilmente non dopo il tramonto del sole.

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Scopri l’importanza dei tuoi capelli e come prendertene cura

Si parla tanto dei sintomi più comuni  in menopausa quali

  • le vampate di calore,
  • gli sbalzi di umore
  • secchezza della pelle e della mucose
  • calo del desiderio

Ma si parla poco dei sintomi meno comuni quali l’indebolimento dei capelli.

L’indebolimento dei capelli è una delle conseguenze meno note del calo di estrogeni che si verifica in questo periodo della nostra vita.

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Yoga e vita tra le montagne delle Dolomiti e il mare della Thailandia

Shanti: Un caro saluto a tutti gli amici di Passione Yoga e un saluto speciale a Rina che oltre che ad essere un insegnante certificata Yoga su Misura è anche parte del Team di Passione Yoga… molti la conoscete già ma non ancora così bene come sarà alla fine di questa intervista…. Raccontaci un pò Rina la tua storia con lo yoga.

Rina: Ho iniziato a fare le posizioni  yoga asana  molto presto. Per me e’ importante fare questa distinzione perché una casa sono le posizioni yoga,  in sanscrito asana, e un’altra lo yoga come filosofia,  stile di vita e meditazione.

Mi sentivo attratta da questa disciplina senza neanche io sapere il perchè.  Allora negli anni 70 lo Yoga non era popolare come lo è ora e l’interesse verso questa discipline orientali ti faceva sembrare un po’ strana. Continua a leggere

A volte i cambiamenti della vita sono lenti, altre volte improvvisi.

La menopausa è uno di quei cambiamenti che quando meno te l’aspetti, semplicemente accade.

Il tuo corpo cambia e anche la tua pratica necessariamente deve cambiare.

Quello che la maggior parte delle donne avverte più di frequente sono le vampate di calore, la rigidità delle articolazioni e dei muscoli, calo di energia, sbalzi di umore e mancanza di concentrazione.

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In ayurveda viene chiamato Ojas, quell’energia vitale che sostiene il sistema
immunitario e riproduttivo; ed è responsabile della forza, della longevità del nostro corpo come pure del benessere mentale ed emotivo. La sua sede è il cuore.

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In questo video ti mostro una posizione per calmare il corpo e la mente.

Secondo il principio ayurvedico del simile incrementa il simile,  se possiamo semplicemente “mantenere la calma”; l’ eccesso  degli elementi aria ed etere  che caratterizza  la menopausa e che  provoca i disturbi più frequenti come le vampate di calore, irascibilità,  irritabilità e sbalzi di umore, può essere regolato.

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In questo video ti mostro una posizione yoga per favorire l’equilibrio ormonale, aumentare il flusso sanguigno nella regione pelvica, entrambe cose molto importanti se stai attraversando la menopausa.

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Le vampate di calore sono il disturbo più conosciuto e temuto in menopausa ma si possono manifestare anche prima a causa delle oscillazioni ormonali.

Se soffri di questo fastidioso disturbo ho una buona notizia per te.

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La menopausa per noi donne è un’esperienza unica e a volte difficile. Avere a disposizione specifiche pratiche di yoga ti permette di ridurre i disagi che spesso comporta e di godere dei doni che questa nuova fase della vita può offrire.

Con l’interruzione del ciclo mestruale e dell’ovulazione, il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni, tra cui estrogeni e progesterone e sperimentiamo sensibili cambiamenti nel corpo e nella mente.

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