LA LEZIONE DI YOGA SU MISURA.

Attraverso l’ascolto del  proprio corpo e del proprio respiro, la mente lentamente si distacca dalle attivita’  appena svolte  e  si immergera’  totalmente nel momento presente nel qui ed ora, creando le condizioni ottimali per assorbire i benefici della pratica.

Mirati a  preparare il corpo per portarlo gradualmente nelle posizioni e soprattutto ad elasticizzare la colonna vertebrale, rendendola fluida e flessibile. Siamo giovani quanto lo e’ la nostra colonna vertebrale.
“Se hai  20 anni e la tua colonna e’ rigida e come se ne avessi 60, se hai 60 anni e la tua colonna vertebrale e’ flessibile e’ come se ne avessi 20.” cit

Movimenti del corpo coordinati con il respiro che saranno
differente a seconda della stagione in cui ci troviamo.

Posizioni mirate a riportare in equilibrio  gli elementi che compongono il corpo e la mente,   adattate in base alle caratteristiche fisiche ed energetiche di ciascun allievo.

La parte piu’ importante  in assoluto, per permettere ai benefici della pratica di integrarsi e di sedimentarsi nella memoria del proprio corpo,, in modo che permangano per molte ore e persino per molti giorni

Esercizi di respirazione per attivare e regolare la forza vitale

Le posizioni, le asana sono l’aspetto piu’ evidente dello yoga, i mantra sono ugualmente importanti, sono le posture della mente. Cosi’ come le asana portano salute e flessibilita’ al corpo, i mantra portano benessere e adattabilita’ alla mente.

Gesti simbolici, spesso eseguite con le mani e con le dita, che facilitano il flusso dell’energia attraverso il corpo. Ogni mudra stimola diverse aree del cervello e aiuta ad incanalare l’energia verso una determinata zona del corpo.